من مناّ لا يحتاج للإسترخاء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

**معلومات العضو**

من منّا لا يحتاج للإسترخاء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
________________________________________

لكي نتعرف على مهارات الإسترخاء نحتاج بالبدايه أن نجيب على الاسئله التاليه :

* هل شعرت يوماً أنك غير قادر على إتخاذ أي قرار ؟؟؟؟
* كم مره شعرت بخوف أثناء جلوسك مع عدد من الأشخاص ؟؟؟
* كم مره شعرت بالقلق وإستمر معك لفتره طويله ولم تجد حلاً له ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
* كم مره بحثت عن مهارات لمد جسور التواصل بينك وبين إبنك \ إبنتك المراهقه ؟؟؟؟؟؟
* هل تفكر كيف تتعامل مع والديك بحيث تكون راضي عن نفسك ؟؟؟؟؟؟؟
* هل فكرت يوماً بمن هو أهم شخص لديك ؟؟؟؟؟؟؟؟

كم إيجابه أجبتها " بنعم " وكم إيجابه أجبتها ب " لا " :
عندها تقرر أنك بحاجه لإكتساب مهارت الراحه والهدوء النفسي أي مهارة الإسترخاء ..........
ماهو الإسترخاء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هي حاله يكون بها الفرد بحاله من الطمئنينه والهدوء والراحه النفسي ....... أشبه بموج البحر الهادي ....... تخيّل نفسيتك كموج البحر الهادي الذي لم يتعرض لريح أو عواصف ..........كيف سوف تفكر أو تتصرف ......... كيف سوف ينظرو لك الناس ...... كيف سوف تتعامل مع نفسك ومن ثم مع من حولك ........ زوجتك ، زوجك ، أولادك ، والدك ، والدتك ،،،،أصدقائك ، إخوتك ، ...............
للتعرف أكثر على الإسترخاء ....... فهو يعتمد على النفس العميق .......بعد أن تأخذ النفس العميق عدة مرات فإنك سوف تشعر بثقل بجميع أجزاء جسمك ......... إنك سوف تعيش لدقائق مع الذات وتشعر بكل جزء من الجسم ........ عندها تستطيع أن تحلم وتتخيل ماترغب به سواء : شخصيه ، إنجاز عمل ، صفه جديده .........موقف جميل .........

أخصائية التدريب : أ. عُلا عبدالله

**معلومات العضو**

::
/
::

علآ عبدالله

كلنآ بحآجه له

تسلمي ع آلطرح آلقيّم

الله يعطيّك آلعآفيّه

بإنتظآر جديدك

كوُني بخيّر

إغلآهم

::
/
::

**معلومات العضو**

جداً جميل ما ذكرت ..

ولكن أين تعيش هذة الدقائق مع الذات ؟؟ ومتى ؟؟

ومع من ؟؟

من الأهمية بمكان أن نتعرف على ما يناسبنا لأداء هذا التقييم الذاتي ..

من حيث المكان المناسب والوقت المناسب ..

من واقع تجربة شخصية فإن المكان المناسب لي هو أماكن الطفولة ..

حيث أجد الخيال الواسع والذكريات الجميلة ،

مما يسكن الروح ويجعلها في حالة استرخاء بلا حدود ..

الوقت : أحاول دوماً أن يكون في الوقت الذي كنت أسلو به أيام الصبا ..

مع من : أتذكر الشخصيات المحببة للنفس ..

وكأنها أمامي الآن ..

أبدأ في لساعتين أو أكثر ...

معها فقط تجدك لا إرادياً بدأت في مراجعة النفس ومحاسبتها ..

ومعها أيضاً وجدت الحلول لكثير من المشاكل العالقة في ذهنك ..

ما عليك سوى المحاولة .. والتجربة خير برهان ..

فمن منا لا يحتاج للإسترخاء !!؟

وعذراً على الإطالة

**معلومات العضو**

أشكر جميع من قرأ الموضوع

لكي نتمكن من الإسترخاء فهي مهاره فلذلك نحتاج لمدرب متخصص يعلمنا هذه المهاره
وهذا ما أقوم به هو التدريب على مهارات الإسترخاء

**معلومات العضو**

طرح قيم ومفيد
الله يعطيك العافية
بنتظار جديدك
لك ارق واعطر التحايا محمله بباقات الورود
اخوك ليل العنا

**معلومات العضو**

مشكورة استاذة علا ويعطيك العافية على طرحك القيم..

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كثيرا ما تغفل المرأة عن الوقت الذي يحتاج فيه الرجل للحب	][..licll..][	دمع أدم وحواء	9	09 May 2007 04:40 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)