الأربعاء , أكتوبر 18 2017
الرئيسية / سيدتي / عالم الأمهات / المحافظة علي الوزن اثناء الحمل

المحافظة علي الوزن اثناء الحمل

كيف أحافظ على وزني وأنا حامل؟ فمن الطبيعي أن يكون هذا السؤال في الاعتبار لأن معظم النساء يشعرون بالقلق حول اكتساب الوزن الزائد وعدم القدرة على فقدانه بعد الولادة.

 لذلك، سنساعدك اليوم من خلال تقديم بعض النصائح التي يمكنك اعتمادها بهدف المحافظة على الوزن خلال الحمل.

مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعينه، لا يمكنك ألا تكتسبي الوزن خلال الحمل. في نهاية المطاف، يعتبر هذا الأمر طبيعي وصحي للجنين. لكن ذلك لا يعني أنه يمكنك تناول كل ما تريدينه. بل يجب أن تتمكني من السيطرة على الوحام والتأكد من إضافة الأطعمة التي تغذيك أنت والجنين والتي تؤكد حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها من أجل مرورك بحمل صحي وسليم.

مثلًا، بدلًا من الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة وغير الصحية، يمكنك تناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على الفيتامينات الضرورية خلال الحمل. في هذه الحالة، تتمكنين من السيطرة على وزنك وسيستفيد الجنين من العناصر الغذائية التي تحصلين عليها. لذلك، ننصحك بعدك الإكثار من تناول الشوكولاتة والحلويات إذ لن تؤدي إلى إلى اكتسابك الوزن وإلى زيادة نسبة الدهون غير الصحية في جسمك.

هذا ويمكنك التحدث إلى مدرب اللياقة فور معرفتك أنك حامل للتمكن من المحافظة على رشاقة جسمك خلال طيلة التسعة أشهر. في هذه الحالة، تتمكنين من ممارسة التمارين التي تحاقظ على رشاقتك وتقوي عضلات جسمك والتي ستسهل عملية الولادة بشكلٍ كبير.

نصائح لتجنب اكتساب الوزن الزائد
عدم تناول سعرات حرارية اضافية خلال النهار.
التأكد من تناول الكمية اللازمة من المياه خلال النهار.
تجنب تناول الأطعمة السريعة وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بقدر الإمكان.
التأكد من حصولك على النسبة الكافية من البروتين والدهون الصحية خلال الحمل.
ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني أو ممارسة تمرين المشي يوميًا

عن بنات الشوق

شاهد أيضاً

كيفية معرفة ان ماء الجنين يتسرب

كيف أعرف أن تسرب المياه الجنين؟ فمن الطبيعي أن يكون هذا السؤال في الاعتبار كما …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *